最近よく聞く、ノルディックウォーキングってなに？【チャレンジデー企画】

本記事は住民総参加型イベント「チャレンジデー」のNスポ企画である、
『ポールdeカンタン体操とウォーキング』と『すまのノルディックウォーキング』を紹介します！
どちらの企画でもノルディックウォーキングに挑戦できます！

ノルディックウォーキングとは、2本のポールを両手に持って地面を突きながら歩くエクササイズの一種です。

• いっしょに体を動かす仲間が欲しい。
• PCや携帯の作業が多いので、肩こりや猫背が気になる……
• 体を動かしたいけど、しばらくスポーツをしていないからケガが心配……

こんな方におすすめのスポーツです！

講師はスポーツ用品店『靴・スポーツのすま』の森 龍一さん。

森さんは通勤時もポールをついて歩くという、ノルディックウォーキングのエキスパート。週に2回、地域の方々といっしょにノルディックウォーキングをされています。そんな森さんから、ノルディックウォーキングの魅力を伺いました！

―ノルディックウォーキングについて教えてください！

もともと、クロスカントリー選手の夏場のトレーニングとして始まったのがノルディックウォーキング。
ポールを使うと腕を振るので、普通に歩くよりも運動量がはるかに高く、運動効率がいいんです。そして、ポールをついているので、膝や脚にかかる負担が普通のウォーキングよりも軽減されると言われています。

ポールをつくと聞いて、ポールを体の前につくんだと想像される方が多いと思うんですが、ノルディックウォーキングは自分の体から後ろの方にポールをつく歩き方なんですよ。

―ノルディックウォーキングをすることで、どんな効果がありますか？

あるイベントで初めてノルディックウォーキングに参加された方が、次のノルディックウォーキングにいらして「あの次の日から肩こりがとれたんだわ」とおっしゃっていました。一回で効果が出るって、なかなかないことだとは思うんですけど、そうやって言ってくれたらうちも嬉しいです。

普段、週に2回、水曜日の夜18時半と木曜日の朝9時半にノルディックウォーキングをしていますが、緊急事態宣言でやらない期間があると「やっぱ体調ちょっと変なんだ」とおっしゃる方もいますね。再開すると皆さん喜んでくださって「やっとだね」って言ってくださる方もいて……やっていてよかったなあと思います。

―チャレンジデーの『ポールdeカンタン体操とウォーキング』と『すまのノルディックウォーキング』では何をされますか？

『ポールdeカンタン体操とウォーキング』では、ポールを使った体操をして、ノルディックウォーキングの歩き方を教えて、時間が余れば残りはウォーキングを。
『すまのノルディックウォーキング』は、18時半から体操を始めて、4キロ前後を歩いて、帰ってきたら体操して解散です。
チャレンジデーを機に、普段行っているノルディックウォーキングにも参加してくださると嬉しいです。

―週に2回行っているノルディックウォーキングではどんな方がいらしてますか？

水曜日の18時半と、木曜日の9時半からの回、それぞれ10~15人くらいは集まっているんじゃないかな。
水曜日は働いている方も来られる時間帯なので40代前後から80代の方までいらっしゃいます。たまに、20代、30代の方もいらっしゃいますね。

木曜日は60代後半から、最高齢の方は89歳まで。その方は先頭切って歩くくらいお元気です。

以前ご自身で走ったり自転車に乗ったりと、もともと体を動かしていたという方もいらっしゃいます。普段体を動かさない方も、ノルディックウォーキングでは息が苦しい！とかはないので、入りやすいスポーツだと思います。

―森さん、ありがとうございました！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

10月27日のチャレンジデーの事前申し込みは不要です！
初心者大歓迎。ぜひご参加ください！

この日の参加者には名寄の餅を使ったアスリートフード
モッチートかヨーカンをプレゼント！（おいしいよ★）

■ポールdeカンタン体操とウォーキング

時間：10月27日(水)　10:00~11:00
場所：喜信堂横・名よせ通り商店街駐車場
費用：無料（ポールも無料貸出）
講師：靴・スポーツのすま 森龍一さん
持ち物：動きやすい恰好、飲み物

■すまのノルディックウォーキング

時間：10月27日(水)　18:30~19:30
場所：靴・スポーツのすま
費用：無料（ポールも無料貸出）
講師：靴・スポーツのすま 森龍一さん
持ち物：動きやすい恰好、飲み物

■週に2回、ノルディックウォーキングを実施中！

日時：毎週水曜日 18:30／毎週木曜日 9:30
場所：靴・スポーツのすま
費用：無料（ポールも無料貸出）
講師：靴・スポーツのすま 森龍一さん
持ち物：動きやすい恰好、飲み物