Nスポ健康ステーションの人気プログラムを紹介！足腰を鍛えよう！【チャレンジデー企画】
本記事は住民総参加型イベント「チャレンジデー」のNスポ企画である、
『足腰を鍛えるストレッチ』を紹介します！講師・山本あゆみさんにお話を伺いました。
『足腰を鍛えるストレッチ』では、歩きやすい体づくりのためにストレッチや筋トレを行います。
あゆみさんのプログラムが無料で受けられるNスポ健康ステーションの詳細はこちらです！
火・水・木の10:00～と13:30～、さまざまな運動プログラムが用意されています。
あゆみさんのレッスンは、一人ひとりに寄り添い、やさしく・分かりやすく教えていただけるステキな教室です。ぜひ参加してみてください！
―チャレンジデーで行う『足腰を鍛えるストレッチ』の内容を教えてください！
『足腰を鍛える』をテーマに、足の土台となる足の指・かかとの正しい使い方を教えながらストレッチ。そのあと徐々に上半身を動かしていきます。
ただ筋肉をつけても上手く使えていなかったら意味がないので、機能的に使える体づくりをしていきます。
体が少しずつ変化していくと、どんどん楽しくなると思います。
当日は全身をまんべんなく動かして、帰る時には「あれ、いつもと違う！」という感じを味わってもらえる教室にしていきたいなと思っています。
―こちらのレッスンを受けるとどういった効果がありますか？
レッスンの内容を継続していくと「長く歩ける体」をつくる効果があります。教室に来ていただいた方が、生涯自分の足でしっかり歩けるように指導してあげたいです。
―教室で教える時に気を付けていることはありますか？
ただ体づくりをするだけじゃなくて「なぜ」をしっかり説明しながらレッスンを行うことを心がけています。
たとえばストレッチをしていて股関節が痛い方がいたら、なぜ股関節が痛いのかというのをしっかり説明しながら進めています。「この体のクセがこの痛みにつながっているんだよ」というのを知ってもらえると、日常生活でもクセを意識して直してもらえると思っています。
また、私はいつもレッスンで3つ宿題を出すようにしています。
レッスンに来て「運動したな」だけで終わりにしちゃうともったいない。家でも宿題をしっかり継続してくれた方が今後のためになると思っています。
―あゆみさんがトレーナーとして「機能的に使える体づくり」を教え始めたきっかけは？
私自身、小さいころから膝と股関節が痛かったんです。膝と股関節を機能的に使えていないから負担がかかって痛くなっていると病院から言われました。そこで、機能的に体づくりをすることの大切さに気づいたのがきっかけです。
―最後に一言お願いします！
初心者の方も、普段からスポーツをされている方も、足腰が弱くて自信がない方でも、どんな方でも大歓迎です。
分かりやすく説明しながら進めて行くのでぜひ来て下さい！
―あゆみさん、ありがとうございました！
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10月27日のチャレンジデーの事前申し込みは不要です！
初心者大歓迎。ぜひご参加ください！
この日の参加者には名寄の餅を使ったアスリートフード
モッチートかヨーカンをプレゼント！（おいしいよ★）
■足腰を鍛えるストレッチ
時間：10月27日(水) 13:30~14:30
場所：naniroBASE&Lab.（名よせ通り商店街「東洋肉店」斜め向かい）
費用：無料
講師：山本あゆみさん
動きやすい恰好でお越しください！
