トレーニング1日目／ウォーミングアップとプッシュアップ

日曜日の開校式のすぐ次の日からトレーニングの1日目でした！

アカデミーでは5－6人でグループを作っています。冒頭では雅司校長の声掛けでリーダーを決めるところから。
今後、チーム対抗の闘いとかが生まれるのかな・・・？

その後、橋本トレーナーから「トレーニングはなんのためにするの？」「準備運動は？」と質問を投げかけられながら、トレーニングやウォームアップの重要性について学びます。

その後、さっそく様々なウォーミングアップを実践。

まずは上半身。腕を大きく動かして肩の可動域を広げて、

サイドステップのままスキップしてみたり、脚を高く上げてみたり、横にあげてみたり・・・。
両足を交互に手で叩きながらリズムよく前に進むのは、みんなちょっと苦戦ぎみ。
「次のトレーニングまでに練習しておいてね！」とトレーナーから声がかかります。
（周りで見守るスタッフたちもコソコソとやってみて「できた！」「できない！」と言いながら一緒に練習）

できそう・・・でできないサイドステップのスキップ。

後半は、体力測定で上手にできない人が多かったプッシュアップについて説明と実践。

高校生アスリートの上田さんが見本です♪

こんな風に・・・できていますか？？
手を着く位置、ひじは横に曲げずにしっかり後ろに引いて、背中や腰、お尻をまっすぐに・・・！

「テキトーに、何度もやるプッシュアップではダメ！回数が少なくなったとしても、1回1回丁寧にやりましょう！」
腕の力が弱い人は膝をついてやる方法もありますが、今回は膝をつかずにギリギリまでひじを曲げ、一度お腹を着いて休憩してもヨシ→それからきちんとしたフォームで元の体勢に戻す、という方法で練習しました。

最後は、雅司校長から目標設定と練習日誌の記入の宿題がでました。
どちらも、大事なことですね！

腕や肩、胸、お腹が筋肉痛・・・！になっていたら、しっかりプッシュアップができていた証拠ですね♪

（スタッフ／くろい）