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トレーニング2日目/筋力 自重&負荷を加えた基礎筋力トレーニング

7月6日、あつーーーーーーい日になりました!トレーニングの2日目は「筋力/自重&負荷を加えた基礎筋力トレーニング」

まずは、前回学んだウォーミングアップから。
今日も丁寧にやっていきます。
前回、「手と足がこんがらがるーーー!」という感じだったものも、上手に、テンポよくできるように。

後半は、プッシュアップとスクワットなど、自分の体重を使ったトレーニングについて学びました。
フォームが違うとまったく意味がなく、ケガにつながってしまいます。
早く何回も、ではなく、丁寧にやっていきましょう!

途中で、阿部校長から事前に連絡していた、目標シートの回収。
そして、練習がある日にはつけてもらう「練習日誌」も確認しました。

身体を動かすだけでなく、アタマを使って書き出して、人に見せることで、練習効果は上がっていきます。
ばくぜんと練習するのではなく、目標に向かって!

(スタッフ:りえ)

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